Veckans pass - Malvina

Dagens, och förmodligen veckans, gympass: Jag cyklade dit i snabbt tempo, ca tio minuter. Joggade på löpband ca 15 min, hastighet 8,5 och körde sedan ett fåtal intervallryck på löpbandet 1x1 min. Intervaller är effektivt, flexibelt och en bra måttstock och går att applicera på mer eller mindre all konditionsträning. Om man så bara är ute och går kan man växla i tempo och få ut mer av sin promenad. Efter löpningen stryrketränade jag armar, bröst, ländrygg och ben med fria vikter. Det var härligt! När jag kom hem blev jag serverad en utsökt pasta med albondigas - superhärligt!

Här kommer en skön lista du kan träna till: Rocky